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 ¿QUÉ ES EL CULTURISMO?  El cuerpo humano siempre está en constante cambio y en constante movimiento, en fin, en evolución. El movimiento del cuerpo y el estrés que reciba, tendrá como resultado unos cambios físicos que dependerán en cierta medida de la consistencia y de la carga de estímulos en las diferentes partes del cuerpo. En los últimos años, el fisicoculturismo ha estado en pleno auge y cada vez hay más atletas practicando este deporte. El aumento se ha visto marcado también en la mujer, en la cual existe gran calidad de competidoras, mostrando también gran disciplina a la hora de subir a la tarima. Este deporte generalmente es basado en ejercicios anaeróbico y consistente en los entrenamientos. Es una actividad que se suele realizarse en gimnasios, donde en ocasiones se entrena hasta dos veces al día. El culturismo es una actividad física encaminada al máximo desarrollo de hipertrofia muscular (de la musculatura visible) del ser humano. Desde este punto de vista, comp...

 ¿QUÉ ES?  Bajo la acepción fitness se esconden dos definiciones muy vinculadas. En primer lugar, entendemos por fitness el estado de salud física y bienestar que se consigue al llevar una vida sana apoyada en el ejercicio continuado en el tiempo y en una dieta saludable. En segundo lugar, también se define como fitness al  conjunto de ejercicios gimnásticos que se repiten varias veces por semana para conseguir una buena forma física . Normalmente estos ejercicios se realizan en espacios deportivos específicos, como los gimnasios. Los objetivos de esta práctica deportiva son mejorar la resistencia aeróbica, tener mayor flexibilidad, conseguir fuerza muscular, conseguir una fuerza muscular localizada y lograr el equilibro corporal (ha de respetar unos porcentajes de lo que se considera sano en músculos, huesos y grasas). Durante años el fitness ha estado en auge en Estados Unidos, pero su trascendencia ya se ha extendido a Europa y algunos países de América del Sur, como C...

  El culturista, más conocido como CBUM y campeón de Mister Olympia Classic Physique, demuestra con este vídeo que es nuestro modelo a seguir. Tres veces campeón de Mister Olympia Classic Physique, el culturista canadiense Chris Bumstead es, sin duda, uno de nuestros atletas favoritos y un modelo a seguir en lo que a entrenamientos en el gimnasio se refiere. Y este vídeo es una demostración de ello. Un chute de motivación y testosterona para darlo todo en tus workouts y buscar la máxima hipertrofia. "Cuando estás en el gimnasio, estás creando un físico  y es esta creación la expresión de tu imaginación", así de simple y de contundente. Este es el mensaje de CBUM para sus millones de seguidores en redes sociales. El próximo mes de diciembre, en Las Vegas, intentará revalidar su título en Mister Olympia y, de nuevo, vuelve a ser el favorito por su cuerpo perfecto: volumen muscular, definición, simetría, proporción y pasión absoluta por este deporte .

  El déficit calórico se define como la falta de calorías para reducir y mantener un peso equilibrado del cuerpo, es decir, quemar más de lo que comemos para  perder peso. Para empezar, es fundamental saber que los requerimientos nutricionales, estos son determinados por varios factores como el sexo, la edad, la estatura, la carga de entrenamiento en el gimnasio, estado fisiológico y de tu metabolismo, composición corporal y objetivo. Es decir, cada persona tiene un requerimiento distinto y por eso es tan importante que antes de empezar cualquier dieta visites a una de nuestras nutricionistas para que te ayuden y guíen de la mejor manera. ¿Cómo calcular las calorías diarias que necesitamos? Antes que todo, debes calcular tu Tasa Metabólica Basal (TMB), es decir, la cantidad mínima de energía que necesita tu cuerpo para funcionar: Mujeres: 655+(9,6xPeso)+(1,8xAltura)-(4,7xEdad) Hombres: 66+(13,7xPeso) + (5xAltura) – (6,8xEdad) Ejemplo en el caso de una mujer: 655+(9,6×60)+(1,8×...

  En los últimos años, los suplementos de turkesterona han aumentado su popularidad entre los deportistas y amantes del fitness. ¿Por qué razón? Aquí te lo contamos. ¿QUÉ ES LA TURKESTERONA? La  turkesterona  es un complemento alimentario que fue descubierto poco antes de 1960. Durante mucho tiempo se utilizó solo en los países de Oriente, pero hoy en día es popular en Occidente, debido a sus aplicaciones como suplemento deportivo. Para ser más precisos,  se trata de un ecdiesteroide natural presente en algunos insectos , en los que desempeña un rol relevante como factor de crecimiento. También se distingue como un fitoecdiesteroide, pues se encuentra en plantas como la  Cyanotis vaga,  la  Ajuga turkestanica   y la  Rhaponticum carthamoides . PRINCIPALES BENEFICIOS DE LA TURKESTERONA: Por ahora,  las investigaciones sobre la  turkesterona  y los  ecdisteroides  siguen siendo limitadas . Pese a esto, algunos...